Check hoe het voelt voor jou

Gamen moet vooral leuk zijn. Maar voel je je gestrest als je niet kunt spelen? Krijg je er ruzie over of slaap je minder? Dan is het slim om te kijken of je wat meer balans kunt vinden. Je hoeft niet te stoppen, maar wél de controle houden.

Praat erover met mensen om je heen

Ken je iemand die ook veel gamet? Een vriend, familielid of iemand op school? Door erover te praten krijg je vaak al nieuwe ideeën. Of het lucht gewoon even op als je ergens mee zit – bijvoorbeeld als je baalt van een game of vervelend gedrag van anderen online.

Doe ook andere dingen

Gamen is tof, maar afwisseling is belangrijk. Ga af en toe naar buiten, sport, of spreek af met vrienden zonder een scherm. Dat helpt om je hoofd leeg te maken. Je hoeft niks op te geven, maar zorg dat je leven niet alleen uit gamen bestaat.

Maak afspraken met jezelf

Je hoeft geen strak schema te hebben, maar afspraken helpen wel. Denk aan: tot hoe laat mag ik gamen doordeweeks? Wanneer neem ik een pauze? Welke games geven mij een goed gevoel, en welke juist niet?

Merk je dat gamen te veel wordt?

Soms merk je dat gamen je dag bepaalt. Je schoolwerk lijdt eronder, je haalt slechtere cijfers, komt je afspraken niet na of voelt je somber als je niet speelt. Dat is niet gek – maar wel een signaal om hulp te zoeken. Op gameninfo.nl vind je goede tips, video’s van YouTubers en hulp bij stoppen of minderen met gamen.