Praat mag op jouw manier

Soms is praten moeilijk. Dat geeft niks. Een gesprek hoeft niet aan tafel te zijn. Het kan ook tijdens een wandeling, in de auto of terwijl je iets doet. Je hoeft niet alles in één keer te zeggen. Stiltes mogen er ook zijn. Een klein gebaar, een knikje, een appje of een hand op je schouder, kan ook al veel betekenen.

Erken je gevoel en stel je kwetsbaar op

Ben je verdrietig? Of voel je je boos, leeg of gewoon normaal? Het maakt niet uit. Rouwen gaat niet in een rechte lijn. Soms lach je om een herinnering. En later huil je weer. Dat hoort er allemaal bij.

Houd vast aan wat jou op weg helpt

Sommige dingen kunnen helpen als je rouwt:

• Probeer wat structuur te houden in je dag, zoals school of sport.
• Ga op jouw tempo. Je hoeft niets te overhaasten.

Blijf verbonden met degene die je mist

Praat over diegene, kijk samen foto’s, schrijf een brief, maak muziek of draag iets bij je wat je herinnert aan die persoon. Dat helpt je om het verdriet een plek te geven.

Iemand anders steun bieden

Soms weet je niet wat je moet zeggen tegen iemand die rouwt. In plaats van te vragen: “Hoe voel je je?”, kun je ook zeggen: “Hé, ik zie dat je wat stiller bent vandaag, klopt dat?” Dat maakt het makkelijker om te praten.

Online of anoniem steun zoeken

Er zijn ook plekken waar je anoniem hulp kunt zoeken. Dit zijn veilige en betrouwbare websites voor jongeren:

• Nederlands Jeugdinstituut – info over rouw bij jongeren
• In de wolken – rouw bij jongeren
• DELA – tips bij verlies
• Fier – anoniem chatten over rouw of verlies