لا أشعر أنني بخير

Soms voel je je niet fijn. Misschien heb je nare gedachten of ben je vaak verdrietig of boos. Dat is niet raar, en je bent niet de enige. Het is belangrijk om te weten dat je er niet alleen voor staat. Er zijn mensen die je willen helpen. Je kunt ook zelf dingen doen om je beter te voelen.

ما الذي يمكنك فعله؟

تحدث عن ذلك

Het helpt vaak om te praten. Je kunt bijvoorbeeld praten met een vriend, je ouders, broer of zus. Je hoeft niet precies te weten wat je voelt. Door te praten, merk je vaak al wat er aan de hand is.

Beweeg of sport

Bewegen helpt om minder stress te voelen. Ga wandelen, fietsen of dans in je kamer. Het maakt niet uit wat je doet. Als je lichaam maar beweegt.

Doe iets creatiefs

Tekenen, schrijven, muziek maken of knutselen kan helpen. Zo kun je laten zien wat je voelt. Je hoeft er niet goed in te zijn. Het gaat erom dat het jou helpt.

Praat met je huisarts

Blijf je je rot voelen? Of merk je dat het invloed heeft op hoe je eet, slaapt of naar school gaat? Ga dan naar je huisarts. Die kan met je meekijken en je verder helpen.

Eetproblemen? Eerst naar de huisarts

Als je veel nadenkt over eten of juist niet wilt eten, is het extra belangrijk om snel hulp te zoeken. Begin dan bij de huisarts. Die kan kijken hoe het met je gaat en weet wie je verder kan helpen.

Anoniem praten? Dat kan ook

Wil je liever niet met iemand in je omgeving praten? Bel, chat of app dan met خط مساعدة الأطفال. Dat is gratis en je hoeft je naam niet te zeggen.

ماذا نفعل؟

Hulp bij opvoeden of thuis

Soms gaat het niet goed thuis. Er is bijvoorbeeld vaak ruzie. Of je ouders weten niet goed wat ze moeten doen. Dan kunnen wij helpen met tips en begeleiding.

Hulp op school

Heb je problemen op school? Dan kun je praten met een leerkracht, begeleider of iemand die je vertrouwt. Zij kunnen ook hulp van ons vragen als dat nodig is.